어깨 회전근개 파열 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료, 운동 총정리

어깨 회전근개 파열 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료, 운동 총정리

팔을 자유롭게 움직일 수 없다면? 밤잠을 설칠 정도로 어깨 통증이 심하다면? 바로 어깨 회전근개 파열을 의심해 봐야 할지도 몰라요. 이 글에서는 어깨 회전근개 파열에 대한 모든 것을 자세히 알아보고, 정확한 진단과 효과적인 치료, 그리고 재활 운동까지 완벽하게 정리해 드릴게요. 어깨 통증으로 고통받는 여러분께 도움이 되길 바라요!

어깨 회전근개 파열이란 무엇일까요?

어깨 회전근개는 어깨 관절의 안정성과 회전 운동을 담당하는 네 개의 근육과 힘줄(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)을 통틀어 말하는데요. 이 힘줄들이 손상되거나 찢어지는 것을 어깨 회전근개 파열이라고 부르는 거예요. 나이가 들면서 힘줄이 자연스럽게 약해지거나, 격렬한 운동이나 사고로 인해 갑작스럽게 파열될 수도 있답니다.

어깨 회전근개 파열 증상은 어떻게 나타날까요?

어깨 회전근개 파열의 증상은 파열의 정도와 위치에 따라 다르게 나타날 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상들이 나타나요.

• 어깨 통증: 가장 흔한 증상으로 어깨 앞쪽, 옆쪽, 또는 뒤쪽에 심한 통증을 느낄 수 있어요. 움직일 때만 통증이 나타나는 경우도 있지만, 휴식을 취할 때에도 통증이 지속될 수 있으며, 특히 밤에 누워 있을 때 통증이 심해지는 경우가 많답니다.

• 어깨 움직임 제한: 파열이 심할 경우, 팔을 올리거나 돌리는 등의 동작이 어려워지거나 아예 불가능해질 수 있어요. 이러한 증상은 견관절 동결증과 비슷한 증상을 보일 수 있으므로 주의 깊게 관찰해야 해요.

• 어깨 무력감: 팔을 들거나 무거운 물건을 들 때 힘이 부족하거나 어깨에 힘이 빠지는 느낌을 받을 수 있어요.

• 어깨에서 나는 소리: 어깨를 움직일 때 삐걱거리는 소리(잡음)가 날 수 있는데요. 이는 힘줄과 뼈 사이의 마찰로 인해 발생하며, 관절의 손상을 나타내는 신호일 수 있으므로 무시해서는 안 돼요.

• 어깨 붓기: 파열로 인한 염증으로 어깨 관절 주변이 붓고 압통이 있을 수 있어요.

어깨 회전근개 파열이 의심된다면, 가장 중요한 것은 지체 없이 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이에요.

어깨 회전근개 파열의 원인은 무엇일까요?

어깨 회전근개 파열의 원인은 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있어요.

• 나이: 40세 이상 중년층에서 가장 흔하게 발생하는데요. 나이가 들면서 힘줄의 탄력성이 떨어지고 혈액 공급이 감소하여 손상에 취약해지기 때문이에요.

• 외상: 낙상, 교통사고, 격렬한 운동 중 어깨에 강한 충격이 가해지면 힘줄이 찢어질 수 있답니다.

• 과도한 운동: 야구 투구, 테니스 서브, 수영 등 어깨를 반복적으로 사용하는 운동을 과하게 할 경우, 힘줄에 과도한 부담이 가해져 파열될 위험이 높아져요.

• 잘못된 자세: 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인한 거북목 자세, 잘못된 수면 자세 등은 어깨 관절에 지속적인 부담을 주어 회전근개 파열을 유발할 수 있어요.

• 기타 질환: 당뇨병, 갑상선 질환 등 만성 질환은 회전근개의 혈액순환을 저하시켜 파열을 더욱 쉽게 유발할 수 있답니다.

어깨 회전근개 파열, 어떻게 진단하고 치료할까요?

어깨 회전근개 파열을 진단하기 위해서는 의사의 진찰과 함께 다음과 같은 검사가 필요할 수 있어요.

• 신체 검사: 의사가 어깨의 움직임 범위, 근력, 통증 부위 등을 직접 검사하는 방법이에요.

• 영상 검사: X-레이, MRI, 초음파 검사 등을 통해 힘줄 파열의 정도와 위치를 정확하게 확인할 수 있지요.

치료 방법은 파열의 정도, 환자의 나이, 활동 수준 등을 고려하여 결정되는데요, 주로 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있어요.

보존적 치료

대부분의 어깨 회전근개 파열은 보존적 치료로 충분히 호전될 수 있어요. 보존적 치료는 다음과 같은 방법들을 포함한답니다.

• 약물 치료: 진통제, 소염제를 사용하여 통증과 염증을 완화시키는 방법이에요.

• 물리 치료: 어깨 관절의 가동 범위를 회복하고 근력을 강화하기 위해 스트레칭, 근력 강화 운동 등을 실시하는 것이죠.

• 주사 치료: 스테로이드 주사를 통해 염증을 줄이고 통증을 완화시킬 수 있어요. 하지만 장기적인 효과는 제한적일 수 있답니다.

• 한방 치료: 침, 약침, 부항 등의 한방 치료를 병행하여 통증을 완화하고 어깨 근육의 기능을 회복시키는 데 도움이 될 수 있어요.

수술적 치료

보존적 치료에도 불구하고 통증이 지속되거나, 파열의 크기가 크거나, 근력 저하가 심한 경우 수술적 치료가 필요할 수 있는데요. 수술 방법은 다음과 같아요.

• 관절경 수술: 작은 절개를 통해 관절경을 삽입하여 파열된 힘줄을 봉합하는 방법으로, 회복 기간이 상대적으로 짧다는 장점이 있어요.

• 개방 수술: 관절경 수술로는 치료가 어려운 경우, 보다 큰 절개를 통해 파열된 힘줄을 직접 봉합하는 방법입니다.

어깨 회전근개 파열에 좋은 운동은 무엇일까요?

어깨 회전근개 파열은 단순히 치료만으로 끝나는 게 아니에요. 재활 운동을 통해 어깨 근육의 강화 및 유연성 향상이 매우 중요한데요. 개인의 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하며, 전문가의 지도를 받는 것이 좋답니다. 다음은 일반적으로 권장되는 운동의 예시예요.

• 스트레칭 운동: 어깨 관절의 유연성을 높여주는 스트레칭 운동은 회전근개 파열 후 재활에 필수적인 요소예요. 예를 들어, 어깨 돌